Personal Training

Ernährung und Bewegung bilden die zentralen Bestandteile der Gesundheit.

Wir alle haben unterschiedliche Vorstellungen und Ziele im Leben.
Gemeinsam definieren wir Ihr individuelles Ziel und erstellen einen Trainingsplan.
Was? Wieviel? Bis Wann? Denn jeder Fortschritt muss messbar sein.

Effizient und effektiv ist ein Training nur, wenn man auf die spezifischen Bedürfnisse des Sportlers eingeht und das Training stets den individuellen Möglichkeiten entsprechend anpassen kann.

Personal Training bedeutet, Sie investieren in Ihre Gesundheit.

Spezialgebiete:

– Personal Training
– Sportspezifisch
– Functional Training
– Stabilisations Training
– Training zu Hause
– Outdoor-Fitness
– Krafttraining
– Muskelaufbau
– Wettkampf-, Saisonvorbereitung
– Antistress
– Präventiv – Rehabilitation
– Tanz Training

Ernährungs­beratung

Im Zeitalter von Fortschritt und Technik, werden wir von Ratschlägen und Empfehlungen nur so überströmt. Wir wissen immer mehr, doch über uns selber immer weniger. Wie bleibe ich gesund und welche Ernährungsform ist die richtige? Was bedeutet Gesundheit überhaupt? Wie sieht eine ausgewogene Ernährung aus? In einem persönlichen Gespräch kann individuell auf ihre Bedürfnisse eingegangen werden. Gemeinsam entwickeln wir auf ihre Lebenssituation angepasst, umsetzbare Lösungen.

Als gelernter Koch, geht für mich die Gesundheit und das Wohlbefinden durch den Magen. Um glücklich zu sein ist der Genuss genauso wichtig wie die Gesundheit. Und ja gesundes Essen kann sehr wohl auch gut schmecken!!!

Verbote und Vorschriften können auf Dauer nicht zu Glück und Gesundheit führen. Dennoch ist es wichtig die jeweiligen Vorteile und auch Gefahren einzelner Lebensmittel und Ernährungsformen zu kennen.

Als Sportler kann ich mit der richtigen Ernährung meine persönliche Leistung um ein weites verbessern. Es geht nicht nur um die richtige Wahl der einzelnen Lebensmittel, sondern um das richtige Timing. Was zu welcher Zeit und in welcher Menge.

Zusammen erstellen wir einen auf Ihr Training und Ziel angepassten Ernährungplan den Sie auch einhalten können.

Vorgehen:

-Analysieren ihrer aktuellen Ernährungsgewohnheiten
-Ermitteln eines auf sie angepassten Zieles
-Optimieren durch spezifische Anpassung Ihrer Essgewohnheiten
-In einem von Ihnen ausgewählten Abstand überprüfen wir Ihre Fortschritte und klären Unklarheiten.

Spezialgebiete:

-Sporternährung
Kraftsport, Spielsportarten ( Fußball, Hockey,…), Tanz
-Gewichtsreduktion
-Muskelaufbau
-Regionale und Saisonale Ernährung
-Prävention

Mental Training

Vielen ist bekannt, dass unsere Gedanken eine grosse Kraft haben und trotzdem werden die tatsächlichen Auswirkungen und Möglichkeiten stark unterschätzt. Durch Mentaltraining lassen sich unterschiedlichste Effekte erreichen und individuelle Ziele verfolgen: kognitive, emotionale und sogar körperliche Fähigkeiten können durch mentales Training erheblich verbessert werden.

Zudem kann das Mentaltraining dabei helfen, schlechte Gewohnheiten gegen deutlich bessere Alternativen zu ersetzen.

Das Mentaltraining trägt nachhaltig zu einer Stärkung der Belastbarkeit, der sozialen und emotionalen Kompetenz, der Volition und des Selbstbewusstseins bei, sodass Sie durch mentale Trainingsübungen Ihre Leistungsfähigkeit deutlich verbessern. Durch mentales Training stärken Sie also nicht nur Ihre Gedanken, sondern auch den Körper, die Gefühle sowie Ihre Spiritualität.

KURSE: KIDS / JUGENDLICHE / ERWACHSENE

Gruppen oder Einzel Coaching

-Aufbau mentaler Stärke
-Neue Kraft schöpfen
-Das Erreichen sportlicher Ziele
-Stärkung der Selbstheilungskräfte
-Klarheit und Orientierung im Alltag
-Selbstbewusstsein verbessern und nachhaltig steigern
-Entspannung & Stressabbau
-Das Unterbewusstsein einsetzen und effektiv nutzen
-Burnout verhindern
-Zufriedenheit & Glück
-Lebensziele setzen und diese auch erreichen
-Meditationsmethoden erlernen
-Das Entdecken der eigenen Spiritualität
-Verbesserung der Gesundheit
-Innere Balance und Ausgeglichenheit erreichen